De ziekte van Alzheimer is een degeneratieve ziekte van de hersenen die miljoenen mensen wereldwijd treft. Omdat er momenteel geen remedie bestaat voor deze verwoestende ziekte, is een focus op preventie van cruciaal belang. Hoewel genetica een rol speelt bij de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer, blijkt uit recent onderzoek dat veranderingen in levensstijl het risico op het ontwikkelen van de ziekte aanzienlijk kunnen verminderen. Het bevorderen van de gezondheid van de hersenen door middel van verschillende levensstijlkeuzes kan een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van de ziekte van Alzheimer.
De ziekte van Alzheimer is een progressieve neurologische aandoening die miljoenen mensen wereldwijd treft.
Deze slopende aandoening, voor het eerst ontdekt in 1906 door de Duitse arts Alois Alzheimer, komt vooral voor bij ouderen en is de meest voorkomende oorzaak van dementie. Dementie is een term die verwijst naar symptomen van cognitieve achteruitgang, zoals verlies van denkvermogen, geheugen en redeneervermogen. Mensen verwarren de ziekte van Alzheimer soms met dementie.
De ziekte van Alzheimer tast geleidelijk de cognitieve functie aan, waardoor het geheugen, het denken en het gedrag worden aangetast. Aanvankelijk kunnen individuen last hebben van mild geheugenverlies en verwarring, maar naarmate de ziekte voortschrijdt, kan deze de dagelijkse taken verstoren en zelfs het vermogen om een gesprek te voeren vernietigen.
Symptomen van de ziekte van Alzheimer verergeren in de loop van de tijd en kunnen een grote invloed hebben op de kwaliteit van leven van een individu. Geheugenverlies, verwarring, desoriëntatie en problemen bij het oplossen van problemen zijn veel voorkomende vroege symptomen. Naarmate de ziekte voortschrijdt, kunnen individuen stemmingswisselingen, persoonlijkheidsveranderingen en terugtrekking uit sociale activiteiten ervaren. In latere stadia hebben ze mogelijk hulp nodig bij dagelijkse activiteiten zoals baden, aankleden en eten.
Naast het voorkomen van de ziekte van Alzheimer door veranderingen in levensstijl, kunt u ook enkele voedingssupplementen in uw dagelijks leven opnemen.
1. Co-enzym Q10
De niveaus van co-enzym Q10 nemen af naarmate we ouder worden, en sommige onderzoeken suggereren dat suppletie met CoQ10 de progressie van de ziekte van Alzheimer kan vertragen.
2. Curcumine
Curcumine, de actieve stof in kurkuma, staat al lang bekend om zijn krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Bovendien is astaxanthine ook een krachtige antioxidant die de productie van vrije radicalen kan remmen en cellen kan beschermen tegen oxidatieve schade. Om het cholesterol in het bloed te verlagen en de ophoping van geoxideerd lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) te verminderen. Recent onderzoek suggereert dat curcumine ook het ontstaan van de ziekte van Alzheimer kan voorkomen door bèta-amyloïde plaques en neurofibrillaire kluwens, die kenmerkend zijn voor de ziekte, te verminderen.
3. Vitamine E
Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine en krachtige antioxidant die is onderzocht vanwege zijn potentiële neuroprotectieve eigenschappen tegen de ziekte van Alzheimer. Onderzoek toont aan dat mensen met een dieet met meer vitamine E een lager risico hebben op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer of cognitieve achteruitgang. Het opnemen van vitamine E-rijk voedsel in uw dieet, zoals noten, zaden en verrijkte granen, of het nemen van vitamine E-supplementen kan helpen de cognitieve functie te behouden naarmate u ouder wordt.
4. B-vitamines: zorgen voor energie voor de hersenen
B-vitamines, vooral B6, B12 en foliumzuur, zijn essentieel voor veel hersenfuncties, waaronder de synthese van neurotransmitters en DNA-reparatie. Sommige onderzoeken suggereren dat een hogere inname van B-vitamines de cognitieve achteruitgang kan vertragen, de krimp van de hersenen kan verminderen en het risico op de ziekte van Alzheimer kan verminderen. Verhoog uw inname van niacine, een B-vitamine die uw lichaam gebruikt om voedsel in energie om te zetten. Het helpt ook om uw spijsverteringsstelsel, zenuwstelsel, huid, haar en ogen gezond te houden.
Over het geheel genomen belooft niemand dat het doen van een van deze dingen de ziekte van Alzheimer zal voorkomen. Maar we kunnen mogelijk ons risico op de ziekte van Alzheimer verminderen door aandacht te besteden aan onze levensstijl en gedrag. Regelmatig sporten, gezond eten, mentaal en sociaal actief blijven, voldoende slapen en omgaan met stress zijn allemaal sleutelfactoren bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer. Door deze veranderingen in levensstijl aan te brengen, wordt de kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer kleiner en kunnen we een gezond lichaam krijgen.
Vraag: Welke rol speelt kwaliteitsslaap in de gezondheid van de hersenen?
A: Goede slaap is essentieel voor de gezondheid van de hersenen, omdat het de hersenen in staat stelt te rusten, herinneringen te consolideren en gifstoffen te verwijderen. Slechte slaappatronen of slaapstoornissen kunnen het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en andere cognitieve stoornissen vergroten.
Vraag: Kunnen veranderingen in levensstijl alleen de preventie van de ziekte van Alzheimer garanderen?
A: Hoewel veranderingen in levensstijl het risico op de ziekte van Alzheimer aanzienlijk kunnen verminderen, garanderen ze geen volledige preventie. Genetica en andere factoren kunnen nog steeds een rol spelen bij de ontwikkeling van de ziekte. Het aannemen van een hersengezonde levensstijl kan echter bijdragen aan het algehele cognitieve welzijn en het optreden van symptomen vertragen.
Disclaimer: dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden opgevat als medisch advies. Een deel van de blogpostinformatie komt van internet en is niet professioneel. Deze website is uitsluitend verantwoordelijk voor het sorteren, opmaken en redigeren van artikelen. Het doel van het verstrekken van meer informatie betekent niet dat u het eens bent met de standpunten ervan of dat u de authenticiteit van de inhoud ervan bevestigt. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u supplementen gebruikt of wijzigingen aanbrengt in uw gezondheidszorgregime.
Posttijd: 18 september 2023
