Ketose is een metabolische toestand waarin het lichaam opgeslagen vet verbrandt voor energie en wordt tegenwoordig steeds populairder. Mensen gebruiken verschillende methoden om deze toestand te bereiken en te behouden, waaronder het volgen van een ketogeen dieet, vasten en het nemen van supplementen. Van deze supplementen zijn ketonesters en ketonzouten twee populaire keuzes. Laten we meer leren over ketonesters en hoe ze verschillen van ketonzouten, oké?
Om te weten wat ketonesters zijn, moeten we eerst uitzoeken wat ketonen zijn. Ketonen zijn over het algemeen een bundel brandstof die door ons lichaam wordt geproduceerd wanneer het vet verbrandt, dus wat zijn ketonesters? Ketonesters zijn exogene ketonlichamen die ketose in het lichaam bevorderen. Wanneer het lichaam in een staat van ketose verkeert, breekt de lever vet af in energierijke ketonlichamen, die vervolgens de cellen via de bloedbaan van brandstof voorzien. In onze voeding gebruiken onze cellen meestal glucose voor energie, waarvan glucose ook de belangrijkste brandstofbron van het lichaam is, maar bij afwezigheid van glucose produceert het lichaam ketonen via een proces dat ketogenese wordt genoemd. Ketonlichamen zijn een efficiëntere energiebron dan glucose en er is aangetoond dat ze meerdere gezondheidsvoordelen hebben.
Exogene ketonlichamen zijn samengesteld uit twee hoofdcomponenten, ketonesters en ketonzouten. Ketonesters, ook wel ketonmonoesters genoemd, zijn verbindingen die voornamelijk de hoeveelheid ketonen in het bloed verhogen. Het is een exogeen keton dat wordt geproduceerd door een ketonlichaam aan een alcoholmolecuul te hechten. Dit proces zorgt ervoor dat ze zeer biologisch beschikbaar zijn, wat betekent dat ze gemakkelijk worden opgenomen en de bloedketonwaarden snel verhogen. Ketonzouten zijn gewoonlijk poeders die BHB bevatten, gebonden aan minerale zouten (meestal natrium, kalium of calcium) of aminozuren (zoals lysine of arginine). Het meest voorkomende ketonzout is β-hydroxybutyraat (BHB), gebonden aan natrium, maar andere kalium- en magnesiumzouten zijn ook verkrijgbaar. Ketonzouten kunnen de bloedspiegels van de BHB-isovorm van l-β-hydroxybutyraat (l-BHB) verhogen.
Omdat ketonesters en ketonzouten exogene ketonen zijn, betekent dit dat ze in vitro worden geproduceerd. Ze kunnen de bloedketonwaarden verhogen, energie leveren en de cognitieve functie verbeteren. Ze kunnen u ook helpen sneller in een ketotische toestand te komen en deze voor langere tijd vast te houden. In termen van bloedketonniveaus zijn ketonesters zoutvrije vloeistoffen van BHB zonder enige aanvullende componenten. Ze zijn niet gebonden aan mineralen zoals BHB-zouten, maar eerder aan ketonvoorlopers (zoals butaandiol of glycerol) via esterbindingen, en ketonesters kunnen d-β- verhogen. De bloedspiegels van het BHB-subtype hydroxyboterzuur (d-BHB ) worden sneller en significanter beïnvloed door ketonesters dan ketonzouten.
1. Verbeterde atletische prestaties
Een van de belangrijkste voordelen van ketonesters is hun vermogen om de atletische prestaties te verbeteren. Dit komt omdat ketonen een efficiëntere energiebron zijn in vergelijking met glucose, de primaire energiebron van het lichaam. Tijdens inspanning met hoge intensiteit is het lichaam afhankelijk van glucose om energie te produceren, maar de beperkte voorraad glucose van het lichaam raakt snel op, wat leidt tot vermoeidheid en verminderde prestaties. Ketonesters vormen een kant-en-klare energiebron, waardoor het voor atleten gemakkelijker wordt om zichzelf tot het uiterste te drijven zonder de vermoeidheid die optreedt als ze alleen op glucose vertrouwen.
2. Verbetert de hersenfunctie
Een ander verrassend voordeel van ketonesters is hun vermogen om de hersenfunctie te verbeteren. De hersenen zijn een zeer energie-intensief orgaan dat een constante toevoer van glucose nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Ketonen zijn echter ook een krachtige energiebron voor de hersenen, en onderzoeken hebben aangetoond dat wanneer de hersenen worden aangedreven door ketonen, ze effectiever kunnen functioneren dan wanneer ze alleen op glucose vertrouwen. Dit is de reden waarom is aangetoond dat ketonesters de cognitieve functie, het geheugen en de aandacht verbeteren, waardoor ze een aantrekkelijke optie zijn voor mensen die de hersenfunctie willen verbeteren.
3. Verbetert gewichtsverlies
Tenslotte helpen ketonesters ook bij gewichtsverlies. Wanneer het lichaam in een staat van ketose verkeert (dat wil zeggen wanneer het wordt gevoed door ketonen), verbrandt het vet efficiënter dan glucose voor energie. Dit betekent dat het lichaam meer kans heeft om opgeslagen vetcellen te verbranden als brandstof, wat leidt tot gewichtsverlies. Bovendien kunnen ketonen de eetlust helpen verminderen, waardoor het voor individuen gemakkelijker wordt om zich aan een caloriebeperkt dieet te houden en effectiever af te vallen.
● Om te weten of ketonesters kunnen helpen bij het afvallen, moeten we eerst begrijpen wat ketonesters zijn. Ketonesters zijn synthetische verbindingen die ketonen bevatten die gemakkelijk door het menselijk lichaam worden opgenomen, waardoor ze een effectievere brandstofbron zijn. Wanneer we ons in een ketotische toestand bevinden, zijn ketonen een energiebron die door ons lichaam wordt geproduceerd. Dit proces vindt plaats wanneer het glucosegehalte in het bloed laag is en het lichaam opgeslagen vet begint af te breken om ketonen te produceren om energie te leveren.
● Onderzoekers hebben aangetoond dat atleten die ketonesters als supplement gebruiken, het uithoudingsvermogen verbeteren tijdens intensieve oefeningen. Uit een recent onderzoek is gebleken dat ketonesters de prestaties van topwielrenners met ongeveer 2% kunnen verbeteren. Maar betekent dit afvallen voor gewone mensen? Het antwoord is misschien. Onderzoek heeft aangetoond dat ketonesters de eetlust kunnen remmen, wat leidt tot een verminderde calorie-inname en mogelijk gewichtsverlies. Er is echter verder onderzoek nodig om te bepalen of deze impact voldoende is om het algehele gewichtsverlieseffect te beïnvloeden.
●Bovendien kunnen ketonesters ook de productie van een hormoon genaamd leptine verhogen. Leptine speelt een cruciale rol bij het reguleren van de eetlust, het metabolisme en het energieverbruik. Hogere niveaus van leptine in het lichaam kunnen de eetlust verminderen en de algehele voedselinname helpen verminderen.
● Naast het onderdrukken van de eetlust kan het gebruik van ketonesters ook leiden tot een toename van de energie en de stofwisseling. Dit zal resulteren in een hoger calorieverbruik en een effectiever gebruik van opgeslagen vet om energie te verkrijgen. Dit, gecombineerd met het vermogen om de eetlust te onderdrukken, kan helpen het noodzakelijke calorietekort voor gewichtsverlies te genereren.
●Houd er echter rekening mee dat ketonesters niet het wondermiddel zijn voor gewichtsverlies. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn nog steeds de meest effectieve manieren om af te vallen. Ketonesters kunnen alleen als supplement worden gebruikt, niet de enige manier om af te vallen.
●Samenvattend kunnen ketonesters enkele potentiële voordelen hebben voor gewichtsverlies, maar hun effectiviteit moet nog verder worden onderzocht. Ze kunnen helpen de eetlust te onderdrukken, onvoldoende calorieën te genereren en het energieniveau te verhogen, maar moeten met voorzichtigheid worden gebruikt en niet als de enige manier om af te vallen. Een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en een evenwichtige levensstijl zijn nog steeds de meest effectieve manieren om een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
Ketonester is verkrijgbaar in vloeibare vorm en kan oraal worden ingenomen. Bij gebruik van ketonester is het echter belangrijk om de doseringsinstructies of professioneel advies op te volgen. Over het algemeen wordt aanbevolen om met een kleine dosis te beginnen en de dosis geleidelijk te verhogen totdat het gewenste effect is bereikt.
Het is ook belangrijk op te merken dat ketonesters moeten worden gebruikt in combinatie met een ketogeen dieet om optimale resultaten te bereiken. Een ketogeen dieet is een vetrijk, matig eiwitrijk en koolhydraatarm dieet dat het lichaam in een staat van ketose brengt.
Posttijd: 09-jun-2023
