Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in een verscheidenheid aan lichaamsfuncties, waaronder de spier- en zenuwfunctie, de regulering van de bloedsuikerspiegel en de gezondheid van de botten. Hoewel magnesium kan worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, noten en volle granen, wenden veel mensen zich tot magnesiumsupplementen om ervoor te zorgen dat ze aan hun dagelijkse behoeften voldoen. Er zijn echter enkele belangrijke dingen waarmee u rekening moet houden als het gaat om magnesiumsupplementen. Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen dat niet alle magnesiumsupplementen gelijk zijn. Magnesium is er in verschillende vormen, elk met zijn eigen voordelen en absorptiesnelheden. Enkele veel voorkomende vormen van magnesium zijn magnesiumthreonaat, magnesiumacetyltauraat en magnesiumtauraat. Elke vorm kan een verschillende biologische beschikbaarheid hebben, wat betekent dat het lichaam ze op een andere manier kan opnemen en gebruiken.
Magnesiumis een essentieel mineraal en een cofactor voor honderden enzymen.
Magnesiumis betrokken bij bijna alle belangrijke metabolische en biochemische processen in cellen en is verantwoordelijk voor talrijke functies in het lichaam, waaronder de ontwikkeling van het skelet, de neuromusculaire functie, signaalroutes, energieopslag en -overdracht, glucose-, lipiden- en eiwitmetabolisme, en DNA- en RNA-stabiliteit. en celproliferatie.
Magnesium speelt een belangrijke rol in de structuur en functie van het menselijk lichaam. Er zit ongeveer 24-29 gram magnesium in het volwassen lichaam.
Ongeveer 50% tot 60% van het magnesium in het menselijk lichaam wordt aangetroffen in botten, en de resterende 34% -39% wordt aangetroffen in zachte weefsels (spieren en andere organen). Het magnesiumgehalte in het bloed bedraagt minder dan 1% van de totale lichaamsinhoud. Magnesium is na kalium het meest voorkomende intracellulaire kation.
1. Magnesium- en botgezondheid
Als u regelmatig calcium en vitamine D aanvult maar toch osteoporose heeft, moet er sprake zijn van een magnesiumtekort. Er zijn onderzoeken die aantonen dat magnesiumsuppletie (voedsel- of voedingssupplementen) de botmineraaldichtheid bij postmenopauzale en oudere vrouwen kan verhogen.
2. Magnesium en diabetes
Het verhogen van magnesium via voedsel en voedingssupplementen kan de insulinegevoeligheid verbeteren en het ontstaan van diabetes vertragen. Onderzoek toont aan dat voor elke 100 mg toename van de magnesiuminname het risico op diabetes met 8-13% afneemt. Het consumeren van meer magnesium kan ook het verlangen naar suiker verminderen.
3. Magnesium en slaap
Voldoende magnesium kan een goede slaap bevorderen, omdat magnesium verschillende slaapgerelateerde neurotische aandoeningen reguleert. GABA (gamma-aminoboterzuur) is een neurotransmitter die mensen helpt een rustige en diepe slaap te bereiken. Maar dit aminozuur dat het menselijk lichaam zelf kan produceren, moet door magnesium worden gestimuleerd om het te produceren. Zonder de hulp van magnesium en lage GABA-waarden in het lichaam kunnen mensen lijden aan prikkelbaarheid, slapeloosheid, slaapstoornissen, slechte slaapkwaliteit, vaak 's nachts wakker worden en moeite om weer in slaap te vallen...
4. Magnesium en angst en depressie
Magnesium is een co-enzym dat tryptofaan omzet in serotonine en de serotoninespiegel kan verhogen, dus het kan nuttig zijn bij angst en depressie.
Studies hebben aangetoond dat magnesium stressreacties kan remmen door overexcitatie via de neurotransmitter glutamaat te voorkomen. Te veel glutamaat kan het functioneren van de hersenen verstoren en is in verband gebracht met verschillende psychische aandoeningen. Magnesium helpt bij het maken van enzymen die serotonine en melatonine produceren en beschermt de zenuwen door de expressie te reguleren van een belangrijk eiwit, de van de hersenen afgeleide neurotrofe factor (BDNF), dat helpt bij neuronale plasticiteit, leer- en geheugenfuncties.
5. Magnesium en chronische ontstekingen
Veel mensen hebben minstens één type chronische ontsteking. In het verleden hebben zowel dier- als mensexperimenten aangetoond dat een lage magnesiumstatus verband houdt met ontstekingen en oxidatieve stress. C-reactief proteïne is een indicator voor milde of chronische ontstekingen, en meer dan dertig onderzoeken hebben aangetoond dat de inname van magnesium omgekeerd evenredig is met een verhoogd C-reactief proteïne in serum of plasma. Daarom kan een verhoogd magnesiumgehalte in het lichaam ontstekingen verminderen en zelfs voorkomen dat ontstekingen verergeren, en het metabool syndroom voorkomen.
6. Magnesium en darmgezondheid
Een tekort aan magnesium heeft ook invloed op de balans en diversiteit van uw darmmicrobioom, en een gezond darmmicrobioom is essentieel voor een normale spijsvertering, opname van voedingsstoffen en de algehele darmgezondheid. Een onevenwicht in het microbioom is in verband gebracht met verschillende gastro-intestinale stoornissen, waaronder inflammatoire darmziekten, coeliakie en het prikkelbaredarmsyndroom. Deze darmziekten kunnen een groot magnesiumverlies in het lichaam veroorzaken. Magnesium helpt lekkende darmsymptomen te voorkomen door de groei, overleving en integriteit van darmcellen te verbeteren.
Bovendien hebben klinische onderzoeken aangetoond dat magnesium de darm-hersen-as kan beïnvloeden, wat de signaalroute is tussen het spijsverteringskanaal en het centrale zenuwstelsel, inclusief de hersenen. Een onbalans van darmmicroben kan leiden tot angst en depressie.
7. Magnesium en pijn
Het is al lang bekend dat magnesium de spieren ontspant, en Epsom-zoutbaden werden honderden jaren geleden gebruikt om spiervermoeidheid te bestrijden. Hoewel medisch onderzoek niet tot een duidelijke conclusie is gekomen dat magnesium spierpijnproblemen kan verminderen of behandelen, geven artsen in de klinische praktijk al lang magnesium aan patiënten die lijden aan migraine en fibromyalgie.
Er zijn onderzoeken die aantonen dat magnesiumsupplementen de duur van migraine kunnen verkorten en de benodigde hoeveelheid medicatie kunnen verminderen. Het effect zal beter zijn bij gebruik in combinatie met vitamine B2.
8. Magnesium en hart, hoge bloeddruk en hyperlipidemie
Magnesium kan ook helpen het algehele cholesterolgehalte te verbeteren, wat ook het risico op hartaandoeningen kan helpen verminderen.
Symptomen van een ernstig magnesiumtekort zijn onder meer:
• Onverschilligheid
• depressie
• convulsies
• kramp
• Zwakte
Oorzaken van magnesiumtekort:
•Het magnesiumgehalte in voedsel daalde aanzienlijk
66% van de mensen haalt niet de minimale behoefte aan magnesium uit hun dieet. Magnesiumtekorten in moderne bodems leiden tot magnesiumtekorten bij planten en plantenetende dieren.
80% van het magnesium gaat verloren tijdens de voedselverwerking. Alle geraffineerde voedingsmiddelen bevatten vrijwel geen magnesium.
•Geen groenten rijk aan magnesium
Magnesium zit in het centrum van chlorofyl, de groene substantie in planten die verantwoordelijk is voor fotosynthese. Planten absorberen licht en zetten dit om in chemische energie als brandstof (zoals koolhydraten, eiwitten). Het afval dat planten produceren tijdens fotosynthese is zuurstof, maar zuurstof is geen afval voor mensen.
Veel mensen krijgen heel weinig chlorofyl (groenten) binnen via hun dieet, maar we hebben er meer nodig, vooral als we een tekort aan magnesium hebben.
Magnesiumtauraat is een combinatie van magnesium en taurine, een aminozuur dat de cardiovasculaire gezondheid en de algehele gezondheid ondersteunt.
Er is aangetoond dat taurine hartbeschermende effecten heeft en, in combinatie met magnesium, een gezonde bloeddruk en cardiovasculaire functie kan helpen bevorderen. Bovendien kan magnesiumtauraat het risico op hartritmestoornissen helpen verminderen en de algehele hartspierfunctie ondersteunen.
Naast de cardiovasculaire voordelen bevordert magnesiumtauraat ook ontspanning en vermindert het stress. Magnesium staat bekend om zijn kalmerende effecten op het zenuwstelsel, en in combinatie met taurine kan het helpen een gevoel van kalmte en welzijn te behouden. Dit is vooral gunstig voor mensen die te maken hebben met angst of hoge niveaus van stress.
Bovendien kan magnesiumtauraat de gezondheid van de botten ondersteunen. Magnesium is essentieel voor het sterk en gezond houden van botten, terwijl is aangetoond dat taurine een rol speelt bij de vorming en het onderhoud van botten. Door deze twee voedingsstoffen te combineren, kan magnesiumtaurine de botdichtheid helpen ondersteunen en het risico op osteoporose verminderen.
Magnesium en taurine zijn beide in verband gebracht met een betere slaap, en wanneer ze gecombineerd worden, kunnen ze ontspanning helpen bevorderen en een gezond slaappatroon ondersteunen. Dit is vooral gunstig voor mensen die slapeloosheid hebben of moeilijk in slaap kunnen vallen.
Threonaat, een gechelateerde vorm van magnesium, is een metaboliet van vitamine C. Het is superieur aan andere vormen van magnesium bij het passeren van de bloed-hersenbarrière vanwege zijn vermogen om magnesiumionen door lipidemembranen te transporteren, inclusief die van hersencellen. Deze verbinding is bijzonder effectief bij het verhogen van het magnesiumgehalte in het hersenvocht in vergelijking met andere vormen. Diermodellen die magnesiumthreonaat gebruiken, hebben de belofte van de verbinding aangetoond in het beschermen van de neuroplasticiteit in de hersenen en het ondersteunen van de synaptische dichtheid, wat kan bijdragen aan een betere cognitieve functie en een verbeterd geheugen.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat synaptische verbindingen in de hippocampus van de hersenen, een belangrijk hersengebied voor leren en geheugen, afnemen naarmate we ouder worden. Uit onderzoek is ook gebleken dat mensen met de ziekte van Alzheimer een lager magnesiumgehalte in hun hersenen hebben. Uit dierstudies is gebleken dat magnesiumthreonaat het leervermogen, het werkgeheugen en het korte- en langetermijngeheugen verbetert.
Magnesiumthreonaat verbetert de functie van de hippocampus door de synaptische plasticiteit en NMDA (N-methyl-D-aspartaat) receptorafhankelijke signalering te verbeteren. MIT-onderzoekers concludeerden dat het verhogen van het magnesiumgehalte in de hersenen met behulp van magnesiumthreonaat gunstig kan zijn bij het verbeteren van de cognitieve prestaties en het voorkomen van leeftijdsgebonden geheugenverlies.
Het vergroten van de plasticiteit in de prefrontale cortex en de amygdala van de hersenen kan het geheugen verbeteren, omdat deze hersengebieden ook nauw betrokken zijn bij het bemiddelen van de effecten van stress op het geheugen. Daarom kan dit magnesiumchelaat gunstig zijn voor leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang. Er is ook aangetoond dat het de achteruitgang van het kortetermijngeheugen, geassocieerd met neuropathische pijn, voorkomt.
Magnesium Acetyl Tauraat is een combinatie van magnesium en acetyltaurine, een derivaat van het aminozuur taurine. Deze unieke verbinding zorgt voor een meer biologisch beschikbare vorm van magnesium die beter door het lichaam wordt opgenomen en gebruikt. In tegenstelling tot andere vormen van magnesium wordt aangenomen dat Magnesium Acetyl Tauraat de bloed-hersenbarrière efficiënter passeert en cognitieve voordelen kan bieden naast de traditionele gezondheidsvoordelen.
Onderzoek toont aan dat deze vorm van magnesium kan helpen de bloeddruk te reguleren en de algehele hartfunctie te verbeteren. Bovendien kan het een positieve invloed hebben op het lipidenmetabolisme, waardoor de gezondheid van het hart verder wordt bevorderd.
Bovendien kan de combinatie van magnesium en acetyltaurine neuroprotectieve effecten hebben die cognitieve achteruitgang kunnen helpen voorkomen en de algehele gezondheid van de hersenen kunnen ondersteunen. Dit maakt het een veelbelovende optie voor mensen die hun cognitieve functie willen ondersteunen naarmate ze ouder worden.
Magnesiumacetyltauraat helpt ook de algehele spierfunctie en ontspanning te ondersteunen. Het kan spierspasmen en spasmen helpen verlichten, waardoor het een populaire keuze is voor atleten en mensen met een actieve levensstijl. Bovendien helpt het kalmerende effect op het zenuwstelsel de slaapkwaliteit en het stressmanagement te verbeteren.
4. Magnesiumcitraat
Magnesiumcitraat is een van de meest populaire vormen van magnesiumsupplementen vanwege de hoge biologische beschikbaarheid en effectiviteit. Het wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen en is een uitstekende keuze voor mensen die lijden aan magnesiumtekorten of voor mensen die de algehele gezondheid willen ondersteunen. Magnesiumcitraat staat ook bekend om zijn milde laxerende effecten, waardoor het een topkeuze is voor mensen die aan constipatie lijden.
5. Magnesiumoxide
Magnesiumoxide is een veel voorkomende vorm van magnesium die vaak wordt gebruikt om het algehele magnesiumgehalte in het lichaam te ondersteunen. Hoewel de hoeveelheid magnesium per dosis hoger is, is het minder biologisch beschikbaar dan andere vormen van magnesium, wat betekent dat een grotere dosis nodig is om hetzelfde effect te bereiken. Vanwege de lagere absorptiesnelheid is magnesiumoxide mogelijk niet de beste keuze voor mensen met spijsverteringsproblemen of mensen die snelle verlichting zoeken van symptomen van magnesiumtekort.
Gechelateerd magnesium is magnesium gebonden aan aminozuren of organische moleculen. Dit bindingsproces wordt chelatie genoemd en heeft tot doel de opname en biologische beschikbaarheid van mineralen te verbeteren. Gechelateerd magnesium wordt vaak aangeprezen vanwege de betere opname ervan in vergelijking met niet-gechelateerde vormen. Enkele veel voorkomende vormen van gechelateerd magnesium zijn magnesiumthreonaat, magnesiumtauraat en magnesiumcitraat. Onder hen levert Suzhou Mailun grote hoeveelheden zeer zuiver magnesiumthreonaat, magnesiumtauraat en magnesiumacetyltauraat.
Niet-gechelateerd magnesium verwijst daarentegen naar magnesium dat niet gebonden is aan aminozuren of organische moleculen. Deze vorm van magnesium wordt vaak aangetroffen in minerale zouten zoals magnesiumoxide, magnesiumsulfaat en magnesiumcarbonaat. Niet-gechelateerde magnesiumsupplementen zijn over het algemeen goedkoper dan gechelateerde vormen, maar worden mogelijk minder gemakkelijk door het lichaam opgenomen.
Een van de belangrijkste verschillen tussen gechelateerd en niet-gechelateerd magnesium is hun biologische beschikbaarheid. Over het algemeen wordt aangenomen dat gechelateerd magnesium beter biologisch beschikbaar is, wat betekent dat een groter deel van het magnesium door het lichaam wordt opgenomen en gebruikt. Dit komt door het chelatieproces, dat magnesium helpt beschermen tegen afbraak in het spijsverteringsstelsel en het transport ervan door de darmwand vergemakkelijkt.
Daarentegen kan niet-gechelateerd magnesium minder biologisch beschikbaar zijn omdat de magnesiumionen niet effectief worden beschermd en zich gemakkelijker kunnen binden aan andere verbindingen in het spijsverteringskanaal, waardoor hun absorptie wordt verminderd. Daarom kan het nodig zijn dat individuen hogere doses niet-gechelateerd magnesium innemen om hetzelfde absorptieniveau te bereiken als de gechelateerde vorm.
Een andere belangrijke factor waarmee rekening moet worden gehouden bij de keuze tussen gechelateerd en niet-gechelateerd magnesium is hun potentieel om gastro-intestinaal ongemak te veroorzaken. Gecheleerde vormen van magnesium worden over het algemeen goed verdragen en veroorzaken minder snel spijsverteringsproblemen, waardoor ze een eerste keuze zijn voor mensen met een gevoelige maag. Niet-gechelateerde vormen, vooral magnesiumoxide, staan bekend om hun laxerende werking en kunnen bij sommige mensen diarree of buikpijn veroorzaken.
Factoren waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van magnesiumsupplementen
1. Biologische beschikbaarheid: Zoek naar magnesiumsupplementen met een hoge biologische beschikbaarheid om ervoor te zorgen dat uw lichaam het magnesium effectief kan opnemen en gebruiken.
2. Zuiverheid en kwaliteit: Kies supplementen van gerenommeerde merken die door derden zijn getest om zuiverheid en kwaliteit te garanderen. Zoek naar supplementen die vrij zijn van vulstoffen, additieven en kunstmatige ingrediënten.
3. Dosering: Denk na over de dosering van uw supplement en zorg ervoor dat het aan uw persoonlijke behoeften voldoet. Sommige mensen hebben mogelijk hogere of lagere doses magnesium nodig, afhankelijk van leeftijd, geslacht en gezondheid.
4. Doseringsvorm: Beslis op basis van uw persoonlijke voorkeur en gemak of u de voorkeur geeft aan capsules, tabletten, poeder of plaatselijk magnesium.
5. Andere ingrediënten: Sommige magnesiumsupplementen kunnen andere ingrediënten bevatten, zoals vitamine D, calcium of andere mineralen, die de algehele effectiviteit van het supplement kunnen verbeteren.
6. Gezondheidsdoelen: Houd rekening met uw specifieke gezondheidsdoelen bij het kiezen van een magnesiumsupplement. Of u nu de gezondheid van de botten wilt ondersteunen, de slaapkwaliteit wilt verbeteren of spierspasmen wilt verlichten, er is een magnesiumsupplement dat bij uw behoeften past.
In de huidige gezondheidsbewuste wereld blijft de vraag naar hoogwaardige voedingssupplementen toenemen. Van deze supplementen heeft magnesium veel aandacht gekregen vanwege de talrijke gezondheidsvoordelen, waaronder het ondersteunen van de gezondheid van de botten, de spierfunctie en de algehele gezondheid. Daarom bloeit de markt voor magnesiumsupplementen en het vinden van de beste fabrikant van magnesiumsupplementen is cruciaal om de werkzaamheid en veiligheid van het product te garanderen.
Dus, hoe vind je de beste fabrikant van magnesiumsupplementen?
1. Kwaliteit en zuiverheid van ingrediënten
Als het om voedingssupplementen gaat, zijn de kwaliteit en zuiverheid van de gebruikte ingrediënten cruciaal. Zoek een fabrikant van magnesiumsupplementen die grondstoffen van gerenommeerde leveranciers betrekt en grondige tests uitvoert om de zuiverheid en potentie van de ingrediënten te garanderen. Bovendien garanderen certificeringen zoals Good Manufacturing Practices (GMP) en tests door derden de productkwaliteit en veiligheid.
2. Onderzoeks- en ontwikkelingsmogelijkheden
Een gerenommeerde fabrikant van magnesiumsupplementen moet over sterke onderzoeks- en ontwikkelingsmogelijkheden beschikken om voorop te blijven lopen op het gebied van wetenschappelijke vooruitgang en innovatie in de industrie. Zoek naar fabrikanten die investeren in onderzoek om nieuwe en verbeterde formules te ontwikkelen, en naar fabrikanten die samenwerken met experts op het gebied van voeding en gezondheid om ervoor te zorgen dat hun producten worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
3. Productietechnologie en apparatuur
De productieprocessen en faciliteiten van een fabrikant van magnesiumsupplementen spelen een sleutelrol bij het waarborgen van de kwaliteit en consistentie van hun producten. Zoek naar fabrikanten die zich houden aan strikte kwaliteitscontrolemaatregelen en beschikken over ultramoderne faciliteiten die voldoen aan de industrienormen. Bovendien kan transparantie in het productieproces, zoals het verstrekken van informatie over inkoop, productie en testen, het vertrouwen in de productintegriteit vergroten.
4. Expertise op het gebied van maatwerk en formulering
De voedingsbehoeften van iedereen zijn uniek, en een gerenommeerde fabrikant van magnesiumsupplementen moet over de expertise beschikken om formules aan te passen om aan specifieke vereisten te voldoen. Of het nu gaat om het ontwikkelen van gespecialiseerde formules voor verschillende groepen mensen of het aanpakken van specifieke gezondheidsproblemen, fabrikanten met expertise op het gebied van formuleringen kunnen op maat gemaakte oplossingen bieden om aan de behoeften van verschillende consumenten te voldoen.
5. Naleving van regelgeving en certificering
Bij het kiezen van een fabrikant van magnesiumsupplementen kan de naleving van wettelijke normen en certificeringen niet worden genegeerd. Zoek naar fabrikanten die voldoen aan de regelgeving van gezaghebbende instanties zoals de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) en die over certificeringen beschikken van gerenommeerde organisaties. Dit zorgt ervoor dat het product voldoet aan strenge kwaliteits- en veiligheidsnormen, waardoor u gerust kunt zijn over de werkzaamheid en veiligheid ervan.
6. Reputatie en trackrecord
De reputatie en staat van dienst van een fabrikant in de branche tonen betrouwbaarheid en toewijding aan kwaliteit aan. Zoek naar fabrikanten met een goede reputatie, positieve klantrecensies en een trackrecord in het produceren van hoogwaardige supplementen. Bovendien kunnen partnerschappen met bekende merken en erkenning uit de sector de geloofwaardigheid van een fabrikant verder valideren.
7. Inzet voor duurzame ontwikkeling en ethische praktijken
In de milieubewuste wereld van vandaag zijn consumenten steeds meer op zoek naar producten van fabrikanten die prioriteit geven aan duurzaamheid en ethische praktijken. Zoek naar fabrikanten van magnesiumsupplementen die zich inzetten voor duurzame inkoop, milieuvriendelijke verpakkingen en ethische bedrijfspraktijken. Dit toont de toewijding van de fabrikant aan om de impact op het milieu te minimaliseren en bij te dragen aan een gezondere planeet.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. houdt zich sinds 1992 bezig met voedingssupplementen. Het is het eerste bedrijf in China dat druivenpitextract ontwikkelt en op de markt brengt.
Met 30 jaar ervaring en gedreven door hoogwaardige technologie en een sterk geoptimaliseerde R&D-strategie, heeft het bedrijf een reeks concurrerende producten ontwikkeld en is het uitgegroeid tot een innovatief bedrijf op het gebied van life science-supplementen, aangepaste synthese en productiediensten.
Bovendien is Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ook een door de FDA geregistreerde fabrikant. De R&D-middelen, productiefaciliteiten en analytische instrumenten van het bedrijf zijn modern en multifunctioneel en kunnen chemicaliën van milligrammen tot tonnen op schaal produceren en voldoen aan de ISO 9001-normen en productiespecificaties GMP.
Vraag: Wat zijn de voordelen van het nemen van magnesiumsupplementen?
A: Het nemen van magnesiumsupplementen kan de gezondheid van de botten, de spierfunctie en het hart helpen ondersteunen. Het kan ook helpen bij ontspanning en slaap, en het algemene energieniveau ondersteunen.
Vraag: Hoeveel magnesium moet ik dagelijks innemen?
A: De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium varieert per leeftijd en geslacht, maar varieert over het algemeen van 300-400 mg voor volwassenen. Het is belangrijk om een zorgverlener te raadplegen om de juiste dosering voor uw individuele behoeften te bepalen.
Vraag: Kunnen magnesiumsupplementen een wisselwerking hebben met andere medicijnen?
A: Magnesiumsupplementen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals antibiotica, diuretica en sommige medicijnen tegen osteoporose. Het is belangrijk om eventuele interacties met uw zorgverlener te bespreken voordat u met magnesiumsuppletie begint.
Vraag: Wat zijn de beste bronnen van magnesium in voedsel?
A: Enkele van de beste voedselbronnen van magnesium zijn groene bladgroenten, noten en zaden, volle granen en peulvruchten. Door deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u ervoor zorgen dat u voldoende magnesium binnenkrijgt zonder dat u supplementen nodig heeft.
Disclaimer: dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene informatie en mag niet worden opgevat als medisch advies. Een deel van de blogpostinformatie is afkomstig van internet en is niet professioneel. Deze website is uitsluitend verantwoordelijk voor het sorteren, opmaken en redigeren van artikelen. Het doel van het verstrekken van meer informatie betekent niet dat u het eens bent met de standpunten ervan of dat u de authenticiteit van de inhoud ervan bevestigt. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u supplementen gebruikt of wijzigingen aanbrengt in uw gezondheidszorgregime.
Posttijd: 21 augustus 2024
