Waarom u magnesium zou moeten overwegen voor uw routine en dit is wat u moet weten？

Enkele van de meest voorkomende voordelen van magnesium zijn:

•Verlicht krampen in de benen
•Helpt ontspannen en kalmeren
•Helpt slapen
• Ontstekingsremmend
•Verlicht spierpijn
•Bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen
•Is een belangrijke elektrolyt die het hartritme in stand houdt
•Behoud de gezondheid van de botten: Magnesium werkt samen met calcium om de bot- en spierfunctie te ondersteunen.
•Betrokken bij de productie van energie (ATP): Magnesium is essentieel bij het produceren van energie, en een tekort aan magnesium kan ervoor zorgen dat u zich moe voelt.

Er is echter een echte reden waarom magnesium essentieel is: Magnesium bevordert de gezondheid van hart en bloedvaten. Een belangrijke functie van magnesium is het ondersteunen van slagaders, met name hun binnenbekleding, de endotheellaag genoemd. Magnesium is nodig om bepaalde verbindingen te produceren die de slagaders op een bepaalde toon houden. Magnesium is een krachtige vasodilatator, die andere verbindingen helpt de slagaders soepel te houden, zodat ze niet stijf worden. Magnesium werkt ook samen met andere verbindingen om de vorming van bloedplaatjes te remmen om bloedstolsels of bloedstolsels te voorkomen. Omdat hartziekten wereldwijd doodsoorzaak nummer één zijn, is het belangrijk om meer over magnesium te weten te komen.

De FDA staat de volgende gezondheidsclaim toe: "Consumptie van een dieet dat voldoende magnesium bevat, kan het risico op hoge bloeddruk verminderen. De FDA concludeert echter: het bewijsmateriaal is inconsistent en niet doorslaggevend." Ze moeten dit zeggen omdat er zoveel factoren bij betrokken zijn.

Gezond eten is ook belangrijk. Als u een ongezond dieet volgt, zoals een dieet dat rijk is aan koolhydraten, zal het innemen van magnesium alleen niet veel effect hebben. Het is dus moeilijk om oorzaak en gevolg van een voedingsstof vast te stellen als het gaat om zoveel andere factoren, vooral voeding, maar het punt is dat we weten dat magnesium een ​​enorme impact heeft op ons cardiovasculaire systeem.

Magnesiumis een van de onmisbare minerale elementen voor het menselijk lichaam en het op een na belangrijkste kation in menselijke cellen. Magnesium en calcium zorgen samen voor het behoud van de botdichtheid en de zenuw- en spiercontractieactiviteiten. De meeste dagelijkse maaltijden zijn rijk aan calcium, maar missen magnesium. Melk is bijvoorbeeld de belangrijkste bron van calcium, maar kan niet voldoende magnesium leveren. . Magnesium is een belangrijk bestanddeel van chlorofyl, dat planten hun groene kleur geeft, en zit in groene groenten. Slechts een heel klein deel van het magnesium in planten is echter in de vorm van chlorofyl.

Magnesium speelt een belangrijke rol in de activiteiten van het menselijk leven. De reden waarom mensen in leven kunnen blijven hangt af van een reeks complexe biochemische reacties in het menselijk lichaam om levensactiviteiten in stand te houden. Voor deze biochemische reacties zijn talloze enzymen nodig om ze te katalyseren. Buitenlandse wetenschappers hebben ontdekt dat magnesium 325 enzymsystemen kan activeren. Magnesium neemt samen met vitamine B1 en vitamine B6 deel aan de activiteiten van verschillende enzymen in het menselijk lichaam. Daarom is het welverdiend om magnesium een ​​activator van levensactiviteiten te noemen.

Magnesium kan niet alleen de activiteiten van verschillende enzymen in het lichaam activeren, maar ook de zenuwfunctie reguleren, de stabiliteit van nucleïnezuurstructuren handhaven, deelnemen aan de eiwitsynthese, de lichaamstemperatuur reguleren en ook de emoties van mensen beïnvloeden. Daarom neemt magnesium deel aan bijna alle metabolische processen van het menselijk lichaam. Hoewel magnesium qua intracellulaire inhoud de tweede plaats na kalium inneemt, beïnvloedt het de "kanalen" waardoor kalium-, natrium- en calciumionen binnen en buiten de cellen worden overgedragen, en speelt het een rol bij het in stand houden van het biologische membraanpotentieel. Het gebrek aan magnesium zal onvermijdelijk schade toebrengen aan de menselijke gezondheid.

Magnesium is daarnaast onmisbaar voor de eiwitsynthese en is daarnaast van groot belang voor de aanmaak van hormonen in het menselijk lichaam. Het kan een rol spelen bij de productie van hormonen of prostaglandinen. Een tekort aan magnesium kan gemakkelijk dysmenorroe veroorzaken, wat een veel voorkomend verschijnsel is bij vrouwen. Door de jaren heen hebben wetenschappers verschillende theorieën gehad, maar de nieuwste buitenlandse onderzoeksgegevens laten dat zien

Dysmenorroe houdt verband met een tekort aan magnesium in het lichaam. 45% van de patiënten met dysmenorroe heeft een magnesiumgehalte dat aanzienlijk lager is dan normaal, of onder het gemiddelde. Omdat magnesiumtekort mensen emotioneel gespannen kan maken en de afscheiding van stresshormonen kan verhogen, wat kan leiden tot een verhoogde incidentie van dysmenorroe. Daarom helpt magnesium menstruatiekrampen te verlichten.

Het magnesiumgehalte in het menselijk lichaam is veel minder dan dat van calcium en andere voedingsstoffen. Hoewel de hoeveelheid klein is, betekent dit niet dat het een klein effect heeft. Hart- en vaatziekten hangen nauw samen met magnesiumtekort: patiënten die overlijden aan hart- en vaatziekten hebben extreem lage magnesiumgehaltes in hun hart. Uit veel bewijsmateriaal blijkt dat de oorzaak van hartziekten niet een coronair infarct is, maar coronaire spasmen die cardiale hypoxie veroorzaken. De moderne geneeskunde heeft bevestigd dat magnesium een ​​belangrijke regulerende rol speelt bij de hartactiviteit. Door het myocardium te remmen, verzwakt het het hartritme en de excitatiegeleiding, wat gunstig is voor de ontspanning en rust van het hart.

Als het lichaam een ​​tekort aan magnesium heeft, veroorzaakt dit spasmen van de slagaders die het hart van bloed en zuurstof voorzien, wat gemakkelijk kan leiden tot een plotselinge hartstilstand en de dood. Daarnaast heeft magnesium ook een zeer goede beschermende werking op het hart- en vaatstelsel. Het kan het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, arteriosclerose voorkomen, de kransslagaders vergroten en de bloedtoevoer naar het myocardium vergroten. Magnesium beschermt het hart tegen schade wanneer de bloedtoevoer geblokkeerd is, waardoor de sterfte door hartaanvallen wordt verminderd. Bovendien hebben wetenschappers ontdekt dat magnesium schade aan het cardiovasculaire systeem door medicijnen of milieuschadelijke stoffen kan voorkomen en de anti-toxische werking van het cardiovasculaire systeem kan verbeteren.

Magnesium en migraine

Een tekort aan magnesium is gevoelig voor migraine. Migraine is een relatief veel voorkomende ziekte en medische wetenschappers hebben verschillende opvattingen over de oorzaak ervan. Volgens de laatste buitenlandse gegevens houden migraine verband met een tekort aan magnesium in de hersenen. Amerikaanse medische wetenschappers wezen erop dat migraine wordt veroorzaakt door metabolische disfunctie van zenuwcellen. Zenuwcellen hebben adenosinetrifosfaat (ATP) nodig om energie te leveren tijdens de stofwisseling.

ATP is een polyfosfaat waarin het gepolymeriseerde fosforzuur vrijkomt wanneer het wordt gehydrolyseerd en de energie vrijgeeft die nodig is voor het celmetabolisme. De afgifte van fosfaat vereist echter de deelname van enzymen, en magnesium kan de activiteit van meer dan 300 enzymen in het menselijk lichaam activeren. Wanneer er een tekort aan magnesium in het lichaam is, wordt de normale functie van zenuwcellen verstoord, wat leidt tot migraine. Deskundigen bevestigden het bovenstaande argument door het magnesiumgehalte in de hersenen van migrainepatiënten te testen en ontdekten dat de meesten van hen een magnesiumgehalte in de hersenen hadden dat onder het gemiddelde lag.

Magnesium en krampen in de benen

Magnesium wordt vooral aangetroffen in zenuw- en spiercellen van het menselijk lichaam. Het is een belangrijke neurotransmitter die de zenuwgevoeligheid reguleert en de spieren ontspant. Klinisch gezien veroorzaakt magnesiumtekort zenuw- en spierstoornissen, die zich voornamelijk manifesteren als emotionele rusteloosheid, prikkelbaarheid, spiertrillingen, tetanie, convulsies en hyperreflexie. Veel mensen zijn 's nachts gevoelig voor beenkrampen. Medisch gezien wordt het "krampachtige ziekte" genoemd, vooral als u 's nachts verkouden wordt.

Veel mensen schrijven het over het algemeen toe aan een tekort aan calcium, maar calciumsuppletie alleen kan het probleem van krampen in de benen niet oplossen, omdat het gebrek aan magnesium in het menselijk lichaam ook spierspasmen en krampsymptomen kan veroorzaken. Als u last heeft van krampen in de benen, moet u daarom calcium en magnesium aanvullen om het probleem op te lossen.
Waarom is er een magnesiumtekort? Hoe magnesium aan te vullen?

In de dagelijkse voeding is vis verantwoordelijk voor een groot deel en het bevat veel fosforverbindingen, die de opname van magnesium belemmeren. Het verliespercentage van magnesium in geraffineerde witte rijst en witte bloem is maar liefst 94%. Meer drinken veroorzaakt een slechte opname van magnesium in de darmen en verhoogt het magnesiumverlies. Gewoonten zoals het drinken van sterke koffie, sterke thee en het eten van te zout voedsel kunnen een tekort aan magnesium in menselijke cellen veroorzaken.

Magnesium is de ‘rivaal op de werkplek’ van calcium. Calcium bevindt zich meer buiten de cellen. Zodra het verschillende cellen binnendringt, zal het spiercontractie, vasoconstrictie, zenuwexcitatie, bepaalde hormoonafscheiding en stressreactie bevorderen. Kortom, het maakt alles opgewonden; en voor het normaal functioneren van het lichaam heb je vaker wel dan niet kalmte nodig. Op dit moment is magnesium nodig om calcium uit de cellen te halen - magnesium helpt dus bij het ontspannen van de spieren, het hart, de bloedvaten (verlaagt de bloeddruk), het humeur (reguleert de afscheiding van serotonine, helpt bij het slapen) en verlaagt ook uw adrenalineniveau. , verlicht uw stress en, kortom, breng de zaken tot rust.

Als er onvoldoende magnesium in de cellen zit en calcium blijft hangen, zullen mensen die opgewonden zijn overdreven opgewonden raken, wat leidt tot krampen, snelle hartslag, plotselinge hartproblemen, hoge bloeddruk en emotionele problemen (angst, depressie, gebrek aan concentratie, enz.), slapeloosheid, hormonale onbalans en zelfs celdood; na verloop van tijd kan het ook leiden tot verkalking van zachte weefsels (zoals verharding van de bloedvatwanden).

Hoewel magnesium belangrijk is, krijgen veel mensen niet genoeg binnen via hun dieet alleen, waardoor magnesiumsuppletie een populaire optie is. Magnesiumsupplementen zijn er in vele vormen, elk met zijn eigen voordelen en absorptiesnelheden. Het is dus belangrijk om de vorm te kiezen die het beste bij jouw behoeften past. Magnesiumthreonaat en magnesiumtauraat zijn een goede keuze.

Magnesium L-Threonaat

Magnesiumthreonaat wordt gevormd door magnesium te combineren met L-threonaat. Magnesiumthreonaat heeft aanzienlijke voordelen bij het verbeteren van de cognitieve functie, het verlichten van angst en depressie, het bevorderen van de slaap en neuroprotectie vanwege de unieke chemische eigenschappen en efficiëntere penetratie van de bloed-hersenbarrière.

Dringt door de bloed-hersenbarrière: Het is aangetoond dat magnesiumthreonaat effectiever is in het penetreren van de bloed-hersenbarrière, waardoor het een uniek voordeel heeft bij het verhogen van het magnesiumgehalte in de hersenen. Studies hebben aangetoond dat magnesiumthreonaat de magnesiumconcentraties in het hersenvocht aanzienlijk kan verhogen, waardoor de cognitieve functie wordt verbeterd.

Verbetert de cognitieve functie en het geheugen: Vanwege het vermogen om het magnesiumgehalte in de hersenen te verhogen, kan magnesiumthreonaat de cognitieve functie en het geheugen aanzienlijk verbeteren, vooral bij ouderen en mensen met cognitieve beperkingen. Onderzoek toont aan dat suppletie met magnesiumthreonaat het leervermogen van de hersenen en de kortetermijngeheugenfunctie aanzienlijk kan verbeteren.

Verlicht angst en depressie: Magnesium speelt een belangrijke rol bij de zenuwgeleiding en de balans van neurotransmitters. Magnesiumthreonaat kan de symptomen van angst en depressie helpen verlichten door het magnesiumgehalte in de hersenen effectief te verhogen.

Neuroprotectie: Mensen die risico lopen op neurodegeneratieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson. Magnesiumthreonaat heeft neuroprotectieve effecten en helpt de progressie van neurodegeneratieve ziekten te voorkomen en te vertragen.

Magnesium Tauraat

Magnesiumtauraat is een magnesiumsupplement dat de voordelen van magnesium en taurine combineert.

Hoge biologische beschikbaarheid: Magnesiumtauraat heeft een hoge biologische beschikbaarheid, wat betekent dat het lichaam deze vorm van magnesium gemakkelijker kan opnemen en gebruiken.

Goede gastro-intestinale tolerantie: Omdat magnesiumtauraat een hoge absorptiesnelheid in het maag-darmkanaal heeft, is de kans doorgaans kleiner dat het gastro-intestinaal ongemak veroorzaakt.

Ondersteunt de gezondheid van het hart: Magnesium en taurine helpen beide de hartfunctie te reguleren. Magnesium helpt het normale hartritme te behouden door de calciumionconcentraties in de hartspiercellen te reguleren. Taurine heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen en beschermt hartcellen tegen oxidatieve stress en ontstekingsschade. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat magnesiumtaurine aanzienlijke voordelen voor de gezondheid van het hart heeft, de hoge bloeddruk verlaagt, onregelmatige hartslag vermindert en beschermt tegen cardiomyopathie. Vooral geschikt voor mensen met een risico op hart- en vaatziekten.

Gezondheid van het zenuwstelsel: Magnesium en taurine spelen beide een belangrijke rol in het zenuwstelsel. Magnesium is een co-enzym bij de synthese van verschillende neurotransmitters en helpt de normale functie van het zenuwstelsel te behouden. Taurine beschermt zenuwcellen en bevordert de neuronale gezondheid. Magnesiumtauraat kan de symptomen van angst en depressie verlichten en de algehele functie van het zenuwstelsel verbeteren. Voor mensen met angst, depressie, chronische stress en andere neurologische aandoeningen

Antioxiderende en ontstekingsremmende effecten: Taurine heeft krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende effecten, die oxidatieve stress en ontstekingsreacties in het lichaam kunnen verminderen. Magnesium helpt ook bij het reguleren van het immuunsysteem en vermindert ontstekingen. Onderzoek toont aan dat magnesiumtauraat een verscheidenheid aan chronische ziekten kan helpen voorkomen door zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Verbetert de metabolische gezondheid: Magnesium speelt een sleutelrol bij het energiemetabolisme, de secretie en het gebruik van insuline en de regulering van de bloedsuikerspiegel. Taurine helpt ook de insulinegevoeligheid te verbeteren, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het metabool syndroom en andere problemen te verbeteren. Dit maakt magnesiumtaurine effectiever dan andere magnesiumsupplementen bij de behandeling van het metabool syndroom en insulineresistentie.

De taurine in magnesiumtauraat heeft als uniek aminozuur ook meerdere effecten:
Taurine is een natuurlijk zwavelhoudend aminozuur en is een niet-eiwitaminozuur omdat het niet zoals andere aminozuren deelneemt aan de eiwitsynthese. Deze component wordt wijd verspreid in verschillende dierlijke weefsels, vooral in het hart, de hersenen, de ogen en de skeletspieren. Het wordt ook aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals vlees, vis, zuivelproducten en energiedrankjes.

Taurine in het menselijk lichaam kan worden geproduceerd uit cysteïne onder invloed van cysteïne-sulfinezuurdecarboxylase (Csad), of het kan uit de voeding worden verkregen en door cellen worden opgenomen via taurinetransporters. Naarmate de leeftijd toeneemt, zal de concentratie van taurine en zijn metabolieten in het menselijk lichaam geleidelijk afnemen. Vergeleken met jongeren zal de concentratie taurine in het serum van ouderen met ruim 80% afnemen.

1. Ondersteun de cardiovasculaire gezondheid:
Reguleert de bloeddruk: Taurine helpt de bloeddruk te verlagen en bevordert de vasodilatatie door de balans van natrium-, kalium- en calciumionen te reguleren. Taurine kan de bloeddruk bij patiënten met hypertensie aanzienlijk verlagen.
Beschermt het hart: Het heeft antioxiderende effecten en beschermt hartspiercellen tegen schade veroorzaakt door oxidatieve stress. Suppletie met taurine kan de hartfunctie verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.

2. Bescherm de gezondheid van het zenuwstelsel:
Neuroprotectie: Taurine heeft neuroprotectieve effecten, waardoor neurodegeneratieve ziekten worden voorkomen door celmembranen te stabiliseren en de calciumionenconcentratie te reguleren, waardoor neuronale overexcitatie en dood wordt voorkomen.
Kalmerend effect: Het heeft kalmerende en anxiolytische effecten, waardoor de stemming wordt verbeterd en stress wordt verlicht.

3. Bescherming van het gezichtsvermogen:
Bescherming van het netvlies: Taurine is een belangrijk onderdeel van het netvlies en helpt de netvliesfunctie te behouden en achteruitgang van het gezichtsvermogen te voorkomen.
Antioxidanteffect: Het kan de schade van vrije radicalen aan de cellen van het netvlies verminderen en de achteruitgang van het gezichtsvermogen vertragen.

4. Metabolische gezondheid:
Reguleert de bloedsuikerspiegel: Taurine helpt de insulinegevoeligheid te verbeteren, de bloedsuikerspiegel te reguleren en het metabool syndroom te voorkomen.
Lipidenmetabolisme: Het helpt bij het reguleren van het lipidenmetabolisme en verlaagt het cholesterol- en triglyceridengehalte in het bloed.

5. Sportprestaties:
Spiervermoeidheid verminderen: Taurine kan oxidatieve stress en ontstekingen die tijdens het sporten worden geproduceerd, verminderen en spiervermoeidheid verminderen.
Verbeter het uithoudingsvermogen: het kan het spiercontractievermogen en het uithoudingsvermogen verbeteren, waardoor de sportprestaties verbeteren.