Wetenschappers hebben ontdekt dat naarmate we ouder worden, onze mitochondriën geleidelijk afnemen en minder energie produceren. Dit kan leiden tot leeftijdsgebonden ziekten zoals neurodegeneratieve ziekten, hartziekten en meer.
Urolithine A
Urolithine A is een natuurlijke metaboliet met antioxiderende en antiproliferatieve effecten. Voedingsdeskundigen van de Nova Southeastern University in de Verenigde Staten hebben ontdekt dat het gebruik van urolithine A als voedingsinterventie het verouderingsproces kan vertragen en de ontwikkeling van ouderdomsziekten kan voorkomen.
Urolithine A (UA) wordt geproduceerd door onze darmbacteriën na het consumeren van polyfenolen die voorkomen in voedingsmiddelen zoals granaatappels, aardbeien en walnoten. UA-suppletie aan muizen van middelbare leeftijd activeert sirtuins en verhoogt het NAD+- en cellulaire energieniveau. Belangrijk is dat is aangetoond dat UA beschadigde mitochondriën uit menselijke spieren verwijdert, waardoor de kracht, weerstand tegen vermoeidheid en atletische prestaties worden verbeterd. Daarom kan suppletie met UA de levensduur verlengen door spierveroudering tegen te gaan.
Urolithine A komt niet rechtstreeks uit de voeding, maar verbindingen zoals ellaginezuur en ellagitannines in noten, granaatappels, druiven en andere bessen zullen urolithine A produceren nadat ze door darmmicro-organismen zijn gemetaboliseerd.
Spermidine
Spermidine is een natuurlijke vorm van een polyamine die de afgelopen jaren aandacht heeft gekregen vanwege zijn potentieel om de levensduur te verlengen en de gezondheid te vergroten. Net als NAD+ en CoQ10 is spermidine een natuurlijk voorkomend molecuul dat afneemt met de leeftijd. Net als bij UA wordt spermidine geproduceerd door onze darmbacteriën en veroorzaakt het mitofagie – de verwijdering van ongezonde, beschadigde mitochondriën. Uit muisstudies blijkt dat suppletie met spermidine bescherming kan bieden tegen hartziekten en reproductieve veroudering bij vrouwen. Bovendien verbeterde spermidine (aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder soja en granen) het geheugen bij muizen. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of deze bevindingen bij mensen kunnen worden gerepliceerd.
Het normale verouderingsproces vermindert de concentratie van natuurlijke vormen van spermidine in het lichaam, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in Scientific Reports door onderzoekers van de Kyoto Prefectural University of Medicine in Japan. Dit fenomeen is echter niet waargenomen bij honderdjarigen;
Spermidine kan autofagie bevorderen.
Voedingsmiddelen met een hoog spermidinegehalte zijn onder meer: volkoren voedsel, kelp, shiitake-paddenstoelen, noten, varens, postelein, enz.
curcumine
Curcumine is de actieve stof in kurkuma die ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft.
Experimentele biologen van de Poolse Academie van Wetenschappen hebben ontdekt dat curcumine de symptomen van veroudering kan verminderen en de progressie van ouderdomsziekten waarbij verouderingscellen direct betrokken zijn, kan vertragen, waardoor de levensduur wordt verlengd.
Naast kurkuma zijn voedingsmiddelen met veel curcumine onder meer: gember, knoflook, uien, zwarte peper, mosterd en curry.
NAD+-supplementen
Waar er mitochondriën zijn, is er NAD+ (nicotinamide-adenine-dinucleotide), een molecuul dat nodig is voor het maximaliseren van de energieproductie. NAD+ neemt op natuurlijke wijze af met de leeftijd, wat consistent lijkt met leeftijdsgerelateerde achteruitgang in de mitochondriale functie. Dit is een van de redenen waarom NAD+-boosters zoals NR (Nicotinamide Ribose) zijn ontwikkeld om de NAD+-waarden te herstellen.
Onderzoek toont aan dat NR, door het bevorderen van NAD+, de mitochondriale energieproductie kan verbeteren en leeftijdsgerelateerde stress kan voorkomen. NAD+ precursorsupplementen kunnen de spierfunctie, de gezondheid van de hersenen en het metabolisme verbeteren en tegelijkertijd neurodegeneratieve ziekten bestrijden. Bovendien verminderen ze de gewichtstoename, verbeteren ze de insulinegevoeligheid en normaliseren ze de lipidenniveaus, zoals het verlagen van het LDL-cholesterol.
Posttijd: 24 juli 2024
