Wetenschappers hebben ontdekt dat onze mitochondriën naarmate we ouder worden geleidelijk in aantal afnemen en minder energie produceren. Dit kan leiden tot ouderdomsgerelateerde ziekten zoals neurodegeneratieve aandoeningen, hart- en vaatziekten en meer.
Urolithine A
Urolithine A is een natuurlijke metaboliet met antioxiderende en antiproliferatieve effecten. Voedingsdeskundigen van de Nova Southeastern University in de Verenigde Staten hebben ontdekt dat het gebruik van urolithine A als voedingsinterventie het verouderingsproces kan vertragen en de ontwikkeling van leeftijdsgebonden ziekten kan voorkomen.
Urolithine A (UA) wordt door onze darmbacteriën geproduceerd na het consumeren van polyfenolen die voorkomen in voedingsmiddelen zoals granaatappels, aardbeien en walnoten. Suppletie met UA bij muizen van middelbare leeftijd activeert sirtuïnen en verhoogt de NAD+- en cellulaire energieniveaus. Belangrijk is dat is aangetoond dat UA beschadigde mitochondriën uit menselijke spieren verwijdert, waardoor de kracht, het uithoudingsvermogen en de sportprestaties verbeteren. Daarom kan suppletie met UA de levensduur verlengen door spierveroudering tegen te gaan.
Urolithine A wordt niet rechtstreeks uit de voeding verkregen, maar verbindingen zoals ellaginezuur en ellagitanninen in noten, granaatappels, druiven en andere bessen kunnen urolithine A produceren nadat ze door darmmicroorganismen zijn gemetaboliseerd.
Spermidine
Spermidine is een natuurlijke vorm van een polyamine die de laatste jaren aandacht heeft gekregen vanwege het potentieel om de levensduur te verlengen en de gezondheid te verbeteren. Net als NAD+ en CoQ10 is spermidine een van nature voorkomende molecule waarvan de hoeveelheid afneemt met de leeftijd. Net als urinezuur wordt spermidine geproduceerd door onze darmbacteriën en zet het mitofagie in gang – de verwijdering van ongezonde, beschadigde mitochondriën. Studies met muizen tonen aan dat suppletie met spermidine mogelijk bescherming biedt tegen hart- en vaatziekten en veroudering van het vrouwelijke voortplantingssysteem. Bovendien verbeterde spermidine in de voeding (te vinden in diverse voedingsmiddelen, waaronder soja en granen) het geheugen bij muizen. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of deze bevindingen ook bij mensen gelden.
Het normale verouderingsproces vermindert de concentratie van natuurlijke vormen van spermidine in het lichaam, volgens onderzoek gepubliceerd in Scientific Reports door onderzoekers van de Kyoto Prefectural University of Medicine in Japan. Dit fenomeen is echter niet waargenomen bij honderdjarigen.
Spermidine kan autofagie bevorderen.
Voedingsmiddelen met een hoog spermidinegehalte zijn onder andere: volkorenproducten, zeewier, shiitake-champignons, noten, varens, postelein, enz.
curcumine
Curcumine is de actieve stof in kurkuma die ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen heeft.
Experimentele biologen van de Poolse Academie van Wetenschappen hebben ontdekt dat curcumine de symptomen van veroudering kan verminderen en de progressie van leeftijdsgebonden ziekten, waarbij senescente cellen een directe rol spelen, kan vertragen, waardoor de levensduur wordt verlengd.
Naast kurkuma bevatten ook gember, knoflook, uien, zwarte peper, mosterd en curry veel curcumine.
NAD+ supplementen
Waar mitochondriën zijn, is NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), een molecuul dat nodig is voor maximale energieproductie. De hoeveelheid NAD+ neemt van nature af met de leeftijd, wat consistent lijkt met de leeftijdsgebonden afname van de mitochondriale functie. Dit is een van de redenen waarom NAD+-boosters zoals NR (nicotinamide ribose) zijn ontwikkeld om de NAD+-spiegel te herstellen.
Onderzoek toont aan dat NR, door de aanmaak van NAD+ te bevorderen, de mitochondriale energieproductie kan verbeteren en leeftijdsgebonden stress kan voorkomen. Supplementen met NAD+-precursoren kunnen de spierfunctie, de hersengezondheid en de stofwisseling verbeteren en mogelijk neurodegeneratieve ziekten bestrijden. Bovendien verminderen ze gewichtstoename, verbeteren ze de insulinegevoeligheid en normaliseren ze de lipidenspiegels, zoals het verlagen van het LDL-cholesterol.
Geplaatst op: 24 juli 2024
